Office Symdrom เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ หรือ สำนักงาน ที่ต้องทำงานอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง หรือ มากกว่านั้น อาการของโรคเกิดจากลักษณะการทำงานที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ มีการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางเดิม ๆ ซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือ การนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน ๆ จนส่งผลให้เกิดโรคและอาการผิดปกติในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ระบบกระดูก , กล้ามเนื้อ หรือ ระบบการย่อยอาหาร และในบางรายไม่ได้เป็นแค่ Office Symdrome แต่เป็นถึงกับชาครึ่งตัวไปเลยทีเดียว สาเหตุสำคัญของโรคนี้เกิดจาก "อันตรายของการนั่งผิดท่า และอันตราของการนั่งนานโดยไม่มีการขยับร่างกาย" ซึ่งการนั่งผิดท่าและไม่มีการขยับร่างกายนั้น ถือเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น
10.กล้ามเนื้อแก้มก้นอ่อนแรง - การนั่งทำให้กล้ามเนื้อแก้มก้นไม่ต้องทำงาน จนมันคุ้นชินกับสภาพนั้น ฟังดูไม่มีอะไร แต่ความจริงแล้วมันจะส่งผลต่อการเดินและออกตัวด้วย
11.เส้นเลือดขอด – เมื่อนั่งทำงานในท่าเดิม ๆ นาน ๆ และไม่มีการขยับร่างกาย เลือดก็จะไม่ไหลเวียนลงในที่ขา ทำให้เลือดจับตัวเป็นลิ่มและเกิดเป็นเส้นเลือดขอดที่ขา
12.โรคกระดูกพรุน – การนั่งนาน ๆ จะทำให้กระดูกเสื่อมลงจนเกิดกระดูกพรุน เพราะไม่มีการขยับ
ดังนั้นเมื่อการนั่งทำงาน เป็นส่วนสำคัญในการก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ที่ตามมาหลากหลายโรค จึงควรใส่ใจในการนั่งทำงานให้ถูกต้องและมีการขยับบ้างบางครั้งในระหว่างวัน เพื่อสุขภาพที่ดีในการนั่ง จึงมีวิธีป้องกันมาฝาก เริ่มตั้งแต่
1) การนั่งให้ถูกท่า - นั่งให้หลังตรง ห้ามชะเง้อคอ ตั้งแขนให้ตรง ทำไหล่ให้สบาย หากทำไม่ได้ ให้หาตัวช่วยในการนั่งมา ไม่ว่าจะเป็น เก้าอี้ หรือ เบาะรองเพื่อสุขภาพ ex-gel นั่งที่ช่วยในการปรับสรีระในการนั่งให้ถูกท่า
2) การหาที่รองนั่ง– การนั่งบนอะไรนิ่มๆ อาทิ เบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ หรือ เบาะรองนั่ง ex-gel จะช่วยบังคับให้กล้ามเนื้อไม่มีการกดทับ เพื่อความยืดหยุ่นให้กับการนั่ง และปรับสรีระการนั่งให้ถูกต้อง
3) การยืดกล้ามเนื้อต้นขา – ควรมีการยืดกล้ามเนื้อต้นขาทุกวัน วันละ 3 นาที จะทำให้กล้ามเนื้อต้นขามีการผ่อนคลายความตึงลง
4) การขยับร่างกายด้วย การลุกขึ้นยืน หรือ เดิน – การลุกขึ้นจากการนั่งอย่างน้อยทุก ๆ 30 นาที จะเป็นการขยับเพื่อช่วยในการไหลเวียนของเลือด และ ช่วยในการผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อในทุกส่วน
5) การออกกำลังกาย – การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และ สม่ำเสมอจะช่วยให้มีการไหลเวียนเลือดดีขึ้น คลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่ายกาย ทำให้สุขภาพดีขึ้น
หลักจากที่ใช้งานร่างกายอย่างหนักหน่วงเพื่ออนาคตแล้ว ก็ต้องกลับมาดูแล และป้องกันสุขภาพร่างกายด้วย ในเมื่อรู้ว่าการกระทำนั้น ๆ จะเป็นสาเหตุต่าง ๆ ของโรคร้ายแรงที่ตามมาเราควรที่จะหลีกเลี่ยง ดูแล และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
เอกสารที่แนบ